笑い療法とは？
『笑い療法』ってご存じですか？
お腹の底から笑うだけで、免疫機能が
高まるんです。
このような事例があります。
1964 年、
ノーマン・カズンズ氏は、強直性脊椎炎
（きょうちょくせいせきついえん）を発病。
これは膠原病（こうげんびょう）のひとつです。
発熱と体の激しい痛み、体中にできた固い
かたまりのため、まったく動けなくなって
しまったのです。
血沈（赤血球の沈降度）は1時間に115ミリ、
（正常な人は10ミリ程度）という異常な値です。
膠原病とは、本来、外敵から自分の体を
守ろうとする免疫の働きが、自分の体に
向かってしまい、その結果、全身に様々な
症状を引き起こす難病です。
最初は落ち込んだものの、彼はストレス学で
有名なカナダのハンス・セリエ博士の、
「不快な気持ち、マイナスの感情を抱くことは
心身ともに悪影響を及ぼす」の言葉を思い出し、
その反対のことを試みたのです。
彼が行ったことは、ビタミンＣの大量投与と
併せて、積極的に自分の気持ちを明るくする方
法です。
- 連日、ユーモア全集を読む。
- 喜劇映画やコメディ番組のビデオなどを
見て、10 分間大笑いする。
最初はちょっと笑うだけでも、全身に激痛が
走ったようです。
でもそれを我慢して、続けていたところ、
あれほど苦しかった痛みがやわらぎ、2 時間
ぐっすり眠ることができるようになったのです。
さらに、その『笑い療法』のおかげで血沈の
値が、いつも 5 ミリ程度改善されていました。
彼は、さらにポジティブな感情を持ち続け、
その結果、血沈がどんどん改善され、痛みも
薄らぎ、歩行ができるようになるまで回復
したのです。
そして数ヶ月後には、元の編集長の仕事に
戻ることができました。
彼はこのことを “Anatomy of an Illness”
という自伝に書いています。
彼は十数年後の 1980 年、
今度は心筋梗塞に見舞われました。
彼は再び笑うことを中心としたプラス思考
を持ち続け、心筋梗塞も克服しています。
笑いで病気を治す
笑いには、ガンに対する抵抗力を高め、
免疫機能を正常化させるという力があります。
これは実験で、証明されています。
この実験は、ガンや心臓病の人を含む
19人を対象におこなわれました。
まず 3 時間、大笑いしてもらい、
その直前と直後に採血して、NK細胞を調べる
というものです。
【NK細胞】
ガン細胞を攻撃する細胞
実験の結果は、
- 笑う前にＮＫ活性の数値が低かった人
すべて正常範囲までアップ。 - 高かった人
正常近くの数値にダウン。
そのうえ、このようなこともわかったのです。
薬で免疫機能を活性化させるには、一定の
時間がかかります。
でも笑いでは、短時間で免疫系を正常化
させる生理学的効果（即効性）があることが
わかったのです。
さらに・・・作り笑いでも、ある程度
効果があることがわかりました。
ということは、「免疫力を強くしたい」と
思ったら、とにかく笑う。
面白くなくても、笑う。
笑うことが、一番の特効薬となるのです。
笑い療法のやりかたは４つ
ではNK細胞（ナチュラルキラー）細胞を
活性化させましょう。
薬よりも効果が早く出ることは、上記で
お伝えしたとおりです。
【やりかたは、４つ】
- 心の底から楽しく笑うこと。
- 悲しいときは、大粒の涙を流して泣くこと。
- 信頼している人に悩みを聞いてもらうこと。
- 自分の好きなことをすること。
だいじなことは、楽しむことです。
好きでないことをやっても、「楽しい」
「嬉しい」「気持ちがいい」
このような感情は湧きません。
だから好きでないことをしても、ＮＫ細胞は
元気にならないのです。
たとえば、お化粧をしてきれいになった
自分を見ると、笑顔になりますよね。
この満足感が免疫系に好影響を与えるのです。
これもひとつの方法ですが、
笑顔を作る方法は、身近にいくらでもあります。
笑顔を作る方法を探す。
これも一緒に楽しんじゃいましょう。
うまく探し当てたら・・・。
あなたはすでに、笑顔になっているはずです。
笑うと脳への血流が良くなり、脳梗塞など
血管が詰まることで発症する病気を、予防
する事ができるといわれています。
さらに、新陳代謝も高まり、横隔膜の動き
も良くなるので消化が良くなります。
それ以前に、あなたがいつも笑顔でいれば、
周囲も明るくなります。
その結果あなたの周りには、良い人が集まって
きますし、あなたの運気もあがります。
笑顔によって免疫力も上り、運気も上がるんです。
笑顔はあなたに幸せを運んできます。
いつも口元をちょっとあげる癖をつけると、
自然に笑顔になりますよ。
【参照：pref.osaka.lg.jp】
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