ゴースト血管って何?年齢との関連は
あなたのみずみずしい血管がボロボロの
状態となり、血流が滞ったり消失して
いたら?
血管には、動脈、静脈、毛細血管と
3 種類あるのはご存じだと思います。
動脈は、切れたら緊急に応急処置が
必要なほど大切な血管です。
ただ毛細血管の場合は、それほど
緊急を要するとは考えないのでは
ないでしょうか。
日常生活で毛細血管が切れることは
よくあります。
そのままにしても、自然に治って
しまうこともよくあります。
でも、この毛細血管はとても
だいじな役目を担っています。
毛細血管は、体の末端まで張り巡らされて
いる路地のようなもので、細胞や組織の
すみずみに酸素や栄養分を届けています。
![ゴースト血管](https://senior-yumekatsu.blog/wp-content/uploads/2023/07/capillaries-800x1040.jpg)
ゴースト血管とは、
この毛細血管が消失してしまうこと。
体内に張り巡らされている血管のうち、
毛細血管は、95 ~ 99 %あると
言われています。
毛細血管は、心臓から全身に酸素や
栄養素を送る動脈と、全身に血液を戻す
静脈を繋いでいます。
その毛細血管がボロボロの状態となり、
血流が滞ったり消失してしまうのです。
60 ~ 70 歳頃になると、20 歳の頃と
比べて、毛細血管の数が約 4 割減少
すると言われています。
夏なのに指先がかじかむ
昨日の朝、7 時ちょっと前に家を出て
45 分ほどウオーキングをしてきました。
家を出たときに、「ちょっと寒いかな」と
思ったのですが、そのまま出ました。
歩いているうちに体は暖まり、寒さは
感じなくなりました。
気温が低いと言っても、今はまだ夏。
冬のような寒さではありません。
ちなみに現在フランスは、気候が
真っ二つに別れている状態で、
北の方は日中でも15度前後。
南の方は30度以上。
そのため山火事も起こっています。
ですから服装も、北の方では
ダウン。
南の方では水着で日光浴。
![2つに分かれるフランスの気候](https://senior-yumekatsu.blog/wp-content/uploads/2023/07/fr-800x800.jpg)
我が家はちょうど真ん中ぐらいに位置
しています。
家に帰り、ゴミ出しの日だったことも
あり、ゴミ袋の口を紐で縛ろうと
思ったら・・・。
指が動かない。
それも左手だけ。
よく寒さで指がかじかんで動かなく
なることがありますよね。
あの感じです。
お湯の中にしばらく手を浸していたら
指先に感覚が戻り、動かせるように
なりました。
冬はこのようなことはよくありました
が、夏にこのようになったのは
初めてです。
昨日の朝の気温は、17 度~18 度
だったと思います。
何か体に異変が起きているのかと
思い、調べてみました。
ゴースト血管が増えると・・・
まず ” しびれ ” で検索してみました。
「隠れた病気によるものが多い」
このように書かれていましたが、
症状が当てはまりません。
それに 5 月に人間ドックを受け、
脳のMRIも取りましたが、異常無し
でした。
そこで「更年期障害かな?」と調べて
みましたが、これも違うような・・・。
更年期障害は、フランスの医者で
去年見てもらいましたが、
まだ出ていないと診断されています。
1 年経っているので、変わっている
可能性もありますが・・・。
そのうち、「コレかな?」と思ったのが
この『ゴースト血管』です。
原因は、まず血管の老化
その他にも、
・ 糖分や揚げ物の過剰摂取
・ 食べ過ぎなどの食生活の乱れ
・ 睡眠不足などの生活習慣の乱れ
・ 飲酒量が多い
・ 湯船に入らず、シャワーで済ませる
ことが多い
・ 夜中に何度も目が覚める
・ 運動することが少ない
これらがあげられます。
全部当てはまるわけではないのですが、
糖分は果物の接種量が多すぎだったし、
飲酒は、毎日ビール 1 ~ 2 本飲んで
います。
ただ日本で言う小瓶です。
容量は250ML。
こちらには、日本の大瓶はありません。
だから飲んでもそう多くはないと
思うのですが・・・。
でも休肝日を設けたほうがいいかも・・・。
ゴースト血管になると、下記のような
症状が出るそうです。
・ 耳鳴りがする
・ めまいがする
・ 慢性頭痛・腰痛・肩こりがある
・ 便秘である
・ 胃の調子が悪くなる
・ 足のむくみを感じる
・ 爪が割れやすい
・ アザができやすくなる
・ 血糖値やコレステロール値が
高い傾向にある
・ イライラしたり、やる気が起きないこと
がある
・ シミ・シワが増えた
・ 肌が乾燥する
・ クマが増えた
・ 顔のくすみがある
・ ニキビができやすくなる
・ 髪の毛が抜けやすい
・ 白髪の量が増える
上記項目に当てはまる数が多いほど、
ゴースト血管の可能性が高いようです。
でも、これって歳を取ると当てはまる
ことばかり。
歳を取るにつれてゴースト血管が増えるので
このような症状が出てくるのでしょうか。
ただ怖いのは、ゴースト血管による病気。
下記の病気を発病する可能性があります。
・ 骨粗しょう症
・ アルツハイマー病
・ 糖尿病の悪化
・ 消化器の不調
・ 腎臓の不調
・ 感染症の感染
・ 脳梗塞
・ 高血圧
ゴースト血管の改善・予防法は?
毛細血管が 1 度でもゴースト化し、
消失してしまえば修復できません。
加齢によるゴースト血管を全面的に
防ぐことはできませんが、改善や
遅らせることは可能です。
そのためには、
・ 十分な睡眠をとる
少なくとも、1日 7 時間の睡眠をとる
ことが大切です。
0 時~7 時が睡眠のゴールデンタイム。
・ 食生活を見直す
食事による急激な血糖値上昇を防ぐ
野菜→おかず→炭水化物の順に食べる。
・ 血管にいい食材を摂る
・ 血管を守る成分を含むアジやサバ
・ イワシなどの青魚
・ 抗酸化作用の働きを持つトマトやナス
・ 人参やほうれん草、ブロッコリーなど
・ スパイス
・ ルイボスティーやローマンカモミール
サラシア、シナモン、桜の花エキス。
老化、劣化した毛細血管を若返らせる。
・ マッサージや運動を行う
少し汗をかく程度のウォーキング
・ 指先・足先などのマッサージを数分
第2の心臓と呼ばれるふくらはぎを
鍛えると、全身の血流がよくなり、
ゴースト血管の改善に繫がる。
下記の運動は、ふくらはぎを鍛える
ことができます。
・ スキップ
![スキップ](https://senior-yumekatsu.blog/wp-content/uploads/2023/07/skip-800x771.jpg)
・ かかとの上げ下げ
これならちょっとした隙間時間に
できますし、どこでもできます。
エレベーターの中、駅やバス停で
待っているとき。
人生をフルに楽しむために、
いつも元気でいたいですね!
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