マイルールに縛られていませんか？守れるマイルールの作り方

マイルール（自分ルール）がストレスの原因になっていませんか？
守れるマイルールを作るコツ

マイルール（自分ルール）がストレスの原因になっていませんか？

「そうだ！マイルールを作ろう」
あなたはこのように考え、マイルールを
作ったことはありませんか？

そのマイルール、ちゃんと守れていますか？
「わたしはちゃんと守っているわ」
と言われる方、そのルールがストレスに
なることはありませんか？

マイルールは目標達成のため、もしくは
自己管理のために作るはず。

それなのに、マイルールに縛られてしまい、
かえってストレスが溜まってしまう。

このようなことはないでしょうか？
私はありました。

「目標達成のため、マイルールを作ろう！」
と意気込んで作ったのですが、意外と守れないのです。

守れない日が多くなってくると、今度は
それがストレスになってきます。

こうなると、マイルールどおりに行動でき
た日は、「今日は守れた」と一安心。
守れないと、自己嫌悪。
マイルールをこなすのが、義務のように
なってくるのです。

目標達成のために作ったマイルールが、
課された仕事のようになってくるのです。

興味のある新しいことをしたくても、
マイルールがあってできない。

私のマイルールには、このような
ことが書いてありました。

始めたら、途中でやめない
いろいろなことに、手をださない
嫌なことを先延ばしにしない

他にもいくつかありました。

たとえば、今取り組んでいることが
あとになって、
「自分には向いていないかも？」と
思うことってありますよね。

でも、マイルールに従うと、やり始めた
からには途中で放棄できないのです。

飽きっぽい性格だったので、このマイ
ルールを作ったのですが、これが逆効果。

すると自分の中で、葛藤が起こるわけです。
その結果、これがストレスになって、
すべてうまくいかなくなる。

これでは、なんのためにマイルールを作った
のかわかりません。

自己管理のために作ったマイルールが、
自分の首を絞めていたわけです。

守れるマイルールを作るコツ

【マイルールを作る目的】というのは、

目標達成
自分が達成したい目標や、理想と
一致する方向に進むため
自己管理
自分の時間やリソースを有効に
管理し、優先順位をつけるため
価値観の明確化
自分の重要視する価値観や、信念を
明確にするため

そこで「守れるマイルールとは、どのような
ものか？」考えてみました。

自分で作ったマイルールを見直してみると、
「～してはいけない」とか「～しなければ
いけない」このような項目が多かったのです。

それを、「○○をやらない」に変えてみました。

私は「～してはいけない」と言われると、
反発したくなる性格。

でも「○○をやらないようにしよう」と
言われると、けっこう従順に従うのです。

自分で作ったのに反発というのはおかしい
ですが、書き方を変えるだけで、気分的に
楽になりました。

それと同時に、
「なにも完璧に守る必要はない」

「必要があれば、変更も可能」と思う
ようにしました。

私達の生活は、日々変わっていきます。
環境が変わることもありますし、
興味の対象が変わることもあります。

方針を変えないといけないこともあるでしょう。

そこは臨機応変に変えていかないと・・・。
毎日同じことの繰り返し、またひとつの
ことに執着してばかりいても、あまり進歩が
ありません。

だから柔軟な対応が必要なのです。
だからといって、飽きたらすぐに他の
ことに着手する、という意味ではないですよ。

私はこのように考え、マイルールを変えたら、
マイルールどおりに行動できるようになったのです。

もし今、あなたがマイルールに縛られて
いたら、ちょっと手直ししてみませんか？

自分で作った「自分のためのルール」。
本来は、 “自分に一番優しいルール” で
あるはずです。

あまり厳しすぎるルールだと、守ること
自体が、ストレスになってしまいます。

自分に優しいマイルール、そのマイルール
を守ることでそれなりに自己管理ができて、
目標が達成できれば、それは最高のマイルールになります。

マイルールは、ゆる～く作りましょう。
そうすると自分で作っただけに、無意識の
うちに意外と守っているんです。

やはり、ある程度ルールがあったほうが、
目標達成も早くなると思います。

目標が達成できれば、自己肯定感も向上
します。
自分に優しいマイルールを作り、明るい
未来を目指しませんか。