習慣化する
習慣は日常生活の織り成す糸であり、成功の
優れた結果を紡ぐ。
ショーン・コヴィー
![幸せないっぱい!](https://senior-yumekatsu.blog/wp-content/uploads/2023/06/happywoman-1-800x739.jpg)
【ショーン・コヴィー】
アメリカの作家
著書:7 つの習慣 成功には原則があった!』
(原題: “The 7 Habits of Highly Effective Teens”)
で知られている。
今朝は昨日買ったパン・オゥ・ショコラがひとつ
残っていたので、エスプレッソと一緒に!
![プチ・デジョネ](https://senior-yumekatsu.blog/wp-content/uploads/2023/06/petitd-800x777.jpg)
ただこの朝食も、今日で終わり。
私のいつもの朝食は、ミックスジュース。
今朝も作ろうか悩みましたが、
パン・オゥ・ショコラとミックスジュースでは
ちょっと胃に重いので、ミックスジュースは
却下。
このミックスジュースは、フランスにいた
ときは毎朝飲んでいたので、今回も帰った
翌日から飲んでいました。
ただ昨日と今日は、作っていません。
2 日飲まないと、飲みたくなります。
習慣になっているのでしょう。
習慣化すると成果が出る
去年の 3 月、原因不明だったのですが、
生まれて初めて、歯の痛みというのを知りました。
それも激痛!
今迄 虫歯になったこともないので、歯の痛みと
いうのを知らなかったのですが、
もうとにかく痛い!
さくらんぼを食べても痛いし、舌が歯にあたる
だけでも「ズキーン!」と激痛が走ります。
ちょうどフランスの連休にあたっていたので、
歯医者は休み。
フランスでは緊急対応の歯医者はありません。
ですから 3 日ほど、死ぬかと思うほど
苦しみました。
運よく、友人の旦那さんから薬草を使った
治療方法を教えてもらい、それで治ったのですが、
あんな痛い思いはもうコリゴリ。
それから今までいい加減だった歯の手入れを
見直したのです。
痛い思いをしなければわからないと言うのも
なんですが、今はしっかり手入れをしています。
今はこの歯の手入れも習慣化しており、毎夜、
それなりに磨いています。
そのせいか、日本で歯の検査に行ったのですが、
いっさい問題はなく、きれいな歯と言われました。
これらの物は日本で買ってきました。
![歯間ブラシ](https://senior-yumekatsu.blog/wp-content/uploads/2023/06/dent-800x766.jpg)
Total Care はフランスで購入した物でした。
日本は安いし、種類も豊富!
フランスでは見たことがない『歯の着色汚れ
落とし』というのもあり、買ってきました。
人前で話すと、どうしても歯は見られます。
コロナも収まって、今、フランスも含め
海外ではほとんどマスクはつけていません。
歯が悪いと口臭もします。
それに白い歯は、何より清潔に見えます。
100 円ショップの物がほとんどですが、
そう何日も同じ物を使うわけでもないので・・・。
これらの物をフランスで買うと、日本の倍
以上の値段。
それなら頑丈で何日も使えるかというと、これが
反対ですぐに使えなくなってしまうのです。
フランスだと高いうえ、頻繁に変えることに
なるので、ここぞとばかり日本でまとめ買いを
してきました。
これだけあれば、しばらくは持つでしょう。
じつはこの後着く小包にも入っています。
3日坊主克服法
自分で言うのもなんですが、私は
自慢できるほど、物事が長く続きません。
何事も 3 日坊主。
ただ、好きになるとのめり込むタイプです。
「まだ続けていたの?」と言われることも
あります。
成果がでなくても、好きなことは飽きずに
続けられる。
ただそこに行くまでが問題なのです。
成果がでなくても、思ったとおりにならなくても
続けられるのは、たぶんそのこと自体、習慣化
しているからだと思うのです。
やらないと気持ちが悪い。
上に書いたミックスジュースと同じ。
飲まないと、なにか落ち着かない。
このようになれば、成果が出るように
自分なりに工夫もします。
今は目標があるので、その目標達成のためにも
3 日坊主になってはいけない!
だからそこまで、なんとしてでも行きつかないと
いけないのです。
そこで考えたのが、この方法。
1. 目標を具体的に設定する
具体的に設定することで、取り組みやすく
なる。
例えば、ミックスジュースがそうでした。
必ず入れる果物は、リンゴとバナナ。
それにヨーグルトと牛乳。
このように決めています。
その他はそのときの気分次第。
このように決めておけば、面倒なときでも
これさえ用意してあれば作れます。
2. 小さなステップから始める。
あまりにもやることが多すぎると、
そのうちストレスになります。
モチベーションを維持するためにも
少しづつ。
その日の分を終わってもっとやりたいと
思ったら、もう少し続ければいいだけ。
終わったときには、「私、スゴイ!」と
満足感が味わえます。
3. やりたくないな~」と思ったときでも
まず手をつける。
ある程度やってもモチベーションがあがらない
ときは、そこでやめる。
とにかく、少しでも手をつける。
そうすると、意外と続けたくなるものです。
4. 失敗を受け入れる。
成果が見えなくても失敗しても、諦めずに
続ける。
自分の能力は知っています。
一生懸命勉強しても、頭にすべて入っているわけでは
ありません。
それどころか、忘れているほうが多い。
だから失敗したり、思うような結果にならないのは
当たり前。
かえってうまくいったら、「私、スゴイ!」と
思うようにすれば、モチベーションもあがります。
ある程度の期間、このように続けていると
3 日坊主は卒業します。
習慣化すれば、やらないと落ち着かなくなるので
あとは気長に成果がでるのを待つだけ。
シニアは慌てずに、ゆっくりと・・・
ただ時間を無駄にすることは避けたいです。
あとで振り返ってみると、それなりの成果が
でているはず。
半年後、1 年後を楽しみに続けるつもりです。
幸せな未来のために!
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