炭酸水レモンは太る！？
“ビタミンC” も摂取できるし、
美味しい、爽快といいことづくめの
“炭酸水レモン”。
私は毎日飲んでいます。
でも昨日、「炭酸水レモンは太る」と
いう記事を見つけました。
「炭酸水レモンが太る？」
なぜ？
水はノンカロリーですし、レモンも低カロリー。
どう考えても、理由がわかりません。
そこで記事を読んでいくと、
これは多くの市販の炭酸水レモン
飲料を指していることがわかりました。
『炭酸水レモン、おすすめ人気ランキング』
というものもありました。
これで納得。
市販品は、糖分が入っているでしょうし、
香料や炭酸を後から注入したものが多いです。
当然、ノンカロリーではありません。
「無糖炭酸水レモン」なら違うと思いますが・・・。
私が飲んでいるのは、ガス入りのミネラル
ウォーターにレモンを浮かべたものです。
ですから水とレモンだけ。
カロリーはほとんどないので、太ることは
ありません。
ヨーロッパでは、ほとんどの人が飲料水として
ミネラルウォーターを買っています。
ミネラルウォーターは 2 種類あり、ガス入りと
ガス無しがあります。
私が通常買っているのは、ガス入りのミネラルウォーター。
スパークリングウォーターです。
これは元々、地下水に天然の炭酸ガスが含まれて
いるもの。
日本では天然の炭酸ミネラルウォーターは、
それほど多くないので、ミネラルウォーター
に “炭酸ガスを添加” した人工炭酸水が
作られています。
また「炭酸水」という中に、清涼飲料水も
含まれていました。
よって「炭酸水は太りやすい」となって
しまうようです。
『レモン炭酸水』には、たくさんのメリットが
あります。
健康維持やダイエットを目的に飲むことも
可能です。
でもそれは、無糖のものに限ります。
それなら市販のレモン炭酸水を買うより、
あなた自身で作ってみたらいかがでしょう。
今は炭酸入りのミネラルウォーターも
売られています。
これにオーガニックのレモンの輪切りを
入れるだけです。
炭酸入りミネラルウォーターが “苦い” と感じるわけは
ただ炭酸入りミネラルウォーターを「苦い」
と感じる方もいらっしゃるようです。
それは、日本ではガスを注入している
ミネラルウォーターが多いためです。
そのため、
・ 苦味
・ 酸味
・ 塩味
・ 甘味
・ 旨味
・ 渋味
などを感じる人もいるようです。
理由は、
【酸味】
ほとんどが二酸化炭素ガスが
水に溶けたもの。
酸性の液体であるため、酸味を感じ
るようです。
【苦味】
苦味に関しては、いくつかの理由が
あげられます。
1. 塩分のため
強い酸味に塩分が加わることによって
感じる。
・ 炭酸ガスをより多く溶け込ませる。
・ 泡を出しやすくする。
・ 風味を良くする。
このような理由で、塩分が加えられています。
2. 重曹によるもの
自宅で炭酸水を作る場合、重曹とクエン
酸を混ぜて作る方法があります。
重曹を使用しているため、苦みが強くなります。
ですからいろいろ試してみて、ご自分に
あった炭酸入りミネラルウォーターを
選んでくださいね。
炭酸水レモンを飲む理由
まず、炭酸入りミネラルウォーターの
メリットですが、
- 飲み口が爽やか
- 適度な刺激があって飲みやすい
- 炭酸ガスが体内に入ることで、血流
が増えて血行促進 - 疲労物質である乳酸と結びついて
尿として排出する - 腸を刺激して蠕動運動を促進する
ため、便秘解消に役立つ - 胃が膨らみ、食べ過ぎの予防になる
このようなことがあげられます。
またレモンを一緒に取ることで、ビタミン
Cも摂取できます。
グラスに浮かんだレモンの輪切り＆炭酸の
シュワシュワした泡。
見た目もきれいですね。
そしてこれから、クリスマス、お正月と
飲食の機会が増えてきます。
『炭酸水レモン』は、
- 消化促進
レモンの酸味が消化を促進します。
食べ過ぎたときに、胃の中に残った
食べ物を効率的に分解してくれます。 - 胃の不快感緩和
食べ過ぎや胃もたれの症状を緩和して
くれます。 - 水分補給とノンカロリー
食べ過ぎたときには、水分補給が
重要。
カロリーを気にせずに摂取できます。
また『炭酸水レモン』を
・ ウォッカ
・ ジン
・ テキーラ
・ ラム
に加えることで、リフレッシングで
爽やかなカクテルができます。
アルコールを控えたい場合や、軽い
飲み物を好む人にとっても最適。
アルコールの濃度を下げつつも、
味わいを楽しめます。
このように “炭酸水レモン”をじょうずに
取り入れて、健康的に美味しく食事を楽しみましょう。
明日はブログの更新ができるか、わかりません。
息子が帰ってくるので、一緒にクリスマスの
買い物に出かけます。
そして翌日は、料理に追われる予定。（汗）
そのためブログの更新は、クリスマス後に
なるかもしれません。
皆さま どうぞ、楽しいクリスマスをお迎えくださいね。♬
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